begovye-trenirovki-polza-i-vred

Беговые тренировки – польза и вред

83 просмотров
13 сентября 2019

Люди, ведущие здоровый образ жизни, зачастую посвящают достаточно много времени спорту. Занятия бегом на сегодняшний день очень распространены, так как доступны практически для всех слоев населения.

Беговые тренировки – польза и вред

Правила тренировок.

  1. Нельзя начинать пробежку сразу же после сна, так как возникает риск перенапряжения сердечной мышцы.
  2. Очень важно правильно дышать: вдыхать носом, а выдыхать ртом.
  3. Бегать лучше всего где-нибудь в парке, загазованные улицы уж точно пользы не принесут.
  4. Занятия строго начинать с разминки, отсутствие такой привычки может привести к перенапряжению мышц.
  5. Ускорять темп нужно постепенно, резко набранная скорость может навредить организму.
  6. Одежда и обувь должна быть как можно комфортнее.

Беговые тренировки – польза и вред

Польза беговых тренировок.

  1. Пробежка значительно ускоряет обменные процессы в организме, что способствует его дальнейшему очищению и улучшению пульса.
  2. Бег очень благотворно влияет на пищеварительную систему. Кишечник станет работать гораздо лучше, работа печени нормализуется, а желудок перестанет приносить дискомфорт.
  3. Регулярные занятия оказывают исключительно положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Большинство людей в современном обществе ведут малоподвижный образ жизни, вследствие чего кровь застаивается, а капилляры закупориваются. Бег – это не просто разновидность спорта, но и залог крепкого здоровья.
  4. Людям, желающим скинуть лишние килограммы, просто необходимы систематические пробежки. Испытывая ежедневные нагрузки, организм нуждается в дополнительной энергии, не получая ее, он начинает активно бороться с жировыми отложениями.
  5. Доказано, что во время регулярных тренировок происходит выброс большого количества гормонов радости, благодаря которым снижается подверженность к стрессам и депрессивным состояниям, а также повышается выносливость и самоуверенность.

Вред организму, беговые тренировки могут нанести только в случае несоблюдения определенных условий, а если все делать правильно, то никакой угрозы для здоровья не будет.

Беговые тренировки – польза и вред

Такие физические нагрузки строго противопоказаны людям:

  • Страдающим варикозом. Существует опасность образования тромбоза;
  • С болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • Недавно перенесшим какие-либо операции;
  • Имеющим проблемы с суставами и позвоночником.

Задуматься о собственном здоровье никогда не поздно, ведь двадцать первый век – это эра здорового будущего.

83 просмотров