1_137_crm

5 продуктов улучшающих сон

278 просмотров
30 ноября 2020

Сон – очень важная часть нашей жизни. Хороший сон помогает справляться со стрессом, восстанавливать силы и энергию, но очень многие сталкиваются с проблемой засыпания. 

Есть определенный продукты, которые способствуют нормализации сна.

Бананы

Несмотря на то, что бананы очень калорийны, это все же лучше, чем бутерброд с колбасой на ночь.

Банан решает сразу несколько задач:

— он прекрасно утоляет голод;

— в нем много калия и магния, которые ускоряют процесс восстановления мышц;

— он помогает мозгу полностью расслабиться, так как содержит в себе серотонин и меланин.

Ромашковый чай

Ромашковый чай богат антиоксидантом апигенином, который помогает быстрее заснуть, к тому же этот чай прекрасно борется с бессонницей и улучшает само качество сна.

Кроме этого, пользу получит и иммунная система, а также вы можете заметить улучшение состояния кожи.

Грецкий орех

Полезны на ночь и грецкие орехи, так как содержат в себе омегу-3, медь, магний, фосфор и другие микроэлементы. Кроме того, они позволяют человеку быстрее заснуть, они улучшают работу сердца и снижают уровень холестерина.

Вареное яйцо

Яйцо – идеальный перекус перед сном, особенно если любите посетить холодильник посреди ночи. В курином яйце большое количество белка и оно прекрасно насыщает.

 

Тунец

Для того чтобы спать всю ночь без походов на кухню, можно побаловать себя тостом из цельнозернового хлеба, ломтика тунца и овощей. Тунец прекрасный источник белка и вас не будет тревожить голод всю ночь.

 

Источник
278 просмотров